보복운전 또는 교통사고 발생을 방지하기 위한 분노조절기법에 대한 설명으로 맞는 것은?
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교통안전수칙 2021년 개정2판.
분노를 조절하기 위한 행동기법에는 타임아웃기법, 스톱버튼기법, 긴장이완훈련기법이 있다.
① 감정이 끓어오르는 상황에서 잠시 빠져나와 시간적 여유를 갖고 마음의 안정을 찾는 분노조절방법을 타임아웃기법이라 한다.
② 분노를 유발하는 부정적인 사고를 중지하고 평소 생각해 둔 행복한 장면을 1-2분간 떠올려 집중하는 분노조절방법을 스톱버튼기법이라 한다.
③ 경험회상질문기법은 분노조절방법에 해당하지 않는다.
④ 양팔, 다리, 아랫배, 가슴, 어깨 등 몸의 각 부분을 최대한 긴장시켰다가 이완시켜 편안한 상태를 반복하는 방법을 긴장이완훈련기법이라 한다.
운전선생 자체해설
이 문제는 운전 중 분노를 조절하는 다양한 기법에 대한 이해를 평가합니다. 4번은 신체의 긴장과 이완을 반복하여 안정을 찾는 긴장이완훈련기법을 정확하게 설명하고 있어 정답입니다. 순간의 감정 조절이 대형 사고를 막습니다.
설명 |
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1. 감정이 끓어오르는 상황에서 잠시 빠져나와 시간적 여유를 갖고 마음의 안정을 찾는 분노조절방법을 스톱버튼기법이라 한다. 오답입니다. 감정이 격해지는 상황에서 잠시 벗어나 시간적 여유를 갖는 방법은 '타임아웃 기법'입니다. '스톱버튼 기법'은 분노를 유발하는 부정적 사고를 멈추고 행복한 장면을 떠올리는 방법으로, 2번 선택지와 설명이 바뀌었습니다. |
2. 분노를 유발하는 부정적인 사고를 중지하고 평소 생각해 둔 행복한 장면을 1-2분간 떠올려 집중하는 분노조절방법을 타임아웃기법이라 한다. 오답입니다. 분노를 유발하는 부정적인 사고를 멈추고 행복한 장면을 떠올리는 방법은 '스톱버튼 기법'입니다. '타임아웃 기법'은 화가 나는 상황에서 잠시 벗어나는 방법으로, 1번 선택지와 설명이 바뀌었습니다. |
3. 분노를 유발하는 종합적 신념체계와 과거의 왜곡된 사고에 대한 수동적 인식경험을 자신에게 질문하는 방법을 경험회상질문기법이라 한다. 오답입니다. '경험회상질문기법'은 일반적으로 알려진 분노조절기법에 해당하지 않습니다. 또한, 왜곡된 사고에 대한 '수동적 인식'이 아닌 '능동적이고 합리적인' 질문과 변화가 심리 치료의 핵심입니다. |
4. 양팔, 다리, 아랫배, 가슴, 어깨 등 몸의 각 부분을 최대한 긴장시켰다가 이완시켜 편안한 상태를 반복하는 방법을 긴장이 완훈련기법이라 한다. 정답입니다. 신체의 각 부분을 의도적으로 긴장시켰다가 이완하면 심리적 안정감을 찾는 데 도움이 됩니다. 운전 중 화가 날 때, 신호 대기 중 어깨나 팔에 힘을 주었다 빼는 것만으로도 감정을 가라앉히고 보복운전을 예방할 수 있습니다. |